Avoir une bonne santé physique nécessite une restriction personnelle dans sa vie sur beaucoup de plans. Ainsi, pour être en bonne santé pendant sa vieillesse, il faut donc commencer à prendre soin de soi dès sa jeunesse. Cet article nous en dit un peu sur des conseils à suivre pendant sa jeunesse.
Des activités physiques quotidiennes pour une bonne santé
Vous avez sûrement déjà entendu cela beaucoup de fois «il faut faire 30 min minimum de sport par jour». Peut-être, cela vous fatigue de l’entendre tout le temps, mais ce conseil reste une réalité. En effet, faire une activité physique régulière est primordiale à tous les âges, car cela contribue à l’entretien du corps et de l’esprit . Une telle pratique permet de prévenir de certaines maladies chroniques comme l’obésité, le cancer, le diabète. Par ailleurs, l’éviction de beaucoup de maladies cardiovasculaires est également prouvée par la pratique quotidienne d’activité physique.
Une alimentation saine pour garantir une bonne santé physique
Avoir un repas équilibré est une garantie pour un être en bonne santé . Un conseil chanté par les spécialistes de la santé est la consommation de 10 légumes par jour. Mais comment faut-il varier les aliments afin d’avoir ce qu’il faut?
Déjà, vous devez limiter au maximum dans votre alimentation la consommation du sucre. Il est souvent difficile pour l’homme de maitriser la grande quantité de sucre qu’il consomme par jour. Vous n’êtes pas sans savoir que l’une des maladies graves engendrées par l’excès du sucre dans le sang est le Diabète. Concernant le gras, il est important de prioriser les aliments riches en bonne graisse comme l’oméga-3 présente dans les poissons gras, les œufs, les noix… Il faut éviter au maximum la mauvaise graisse contenue dans les aliments comme les pizzas, les frites et les fritures.
Le sommeil pour vous procurer une bonne santé
Parfois, les activités du quotidien ne permettent pas réellement de prendre du temps pour se reposer. Ceci nuit gravement à votre santé physique et mentale. En effet, le manque de sommeil stimule la sécrétion de certaines hormones cardiaques. Cet état de choses augmente le risque cardiaque à l’origine des maladies comme l’hypertension artérielle. Aussi, des études ont révélé qu’un manque de sommeil chronique et prolongé constitue des facteurs d’apparition de crise cardiaque.
Boire de l’eau pour maintenir sa santé
L’eau est source de vie. On comprend alors par là qu’il s’agit d’un indispensable à la vie pour à la bonne santé. Il est donc recommandé de boire entre 1,5 L à 2 l d’eau par jour pour un adulte. Ceci procure une bonne santé physique, car un manque d’eau est à l’origine de déshydratation qui peut être fatale.
Éviter de fumer la cigarette ou le tabac
Cause de millions de décès par an, la nuisance du tabac sur la santé n’est plus donc à démontrer. Beaucoup de maladies ont été identifiées comme conséquence de cette mauvaise habitude. Les bronchopneumopathies chroniques obstructives, les malades du cœur et aussi les cancers sont des maladies fréquentes. Il est donc très important de bannir de votre vie la consommation du tabac.
Éviter la consommation de l’alcool pour améliorer votre santé
Selon des études, l’alcool est à l’origine du décès d’une personne sur dix dans le monde. Il s’agit d’une substance dont la consommation est à bannir pour maintenir une bonne santé afin de vivre longtemps.
En somme, il existe une multitude de moyens de prendre soin de sa santé pendant la jeunesse, afin de maintenir une fois dans sa vieillesse.